护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健


31人参与 |分类: Y生活坊|时间: 2020-07-11
癌症术后复健行不行?
现在的医疗观念已渐脱离「手术后要躺好别乱动」,而是在医师确认可活动之后,循序渐进增加运动量,避免卧床过久的关节僵硬与体力流失。
跟着治疗师做癌症术后复健
术后经过休养,母亲的体力渐渐回复,在医师叮咛下,母亲开始下床活动,但起身那一刻,才发觉原来母亲手脚的力气少这幺多。从复健医学的角度,卧床一星期肌耐力会下滑10%。母亲已经躺床超过半个月了,难免会有关节僵硬与无力的现象。
如果没概念,请想像一下,趴着午休起来后,手是否会感到又麻又无力呢?又或者假日睡到中午才起床,是不是觉得全身僵硬痠痛,要伸展一下才比较舒服?
同理可证,对于长期未活动的肢体,容易发生这种现象,所以在医师允许下,治疗师常会教导患者一些床上运动,避免肢体因卧床过久而无力。
癌友接受手术后,常需要卧床休息一段时间,但时间久了,身体的肌肉关节会因为少了活动而僵硬,进而导致日后更严重的次级伤害*注1。
所以治疗师会针对卧床患者设计垫上活动,使患者「保持关节活动」,但请注意的是,要保持活动量,因为这些运动的目的不是做了之后,让您变成阿诺那种超级壮汉,而是让关节不会产生僵硬感,所以做起来不会特别吃力,仅会感觉些许疲劳而已。
但是每个手术的部位、深浅、癒合状况程度不一样,我建议先取得主治医师的同意,再进行复健运动。因为过多的管线、伤口癒合的情况不佳、血氧浓度不够都不适合自行做垫上运动。
以下介绍的这些运动适合一般术后的癌友,但若您有接受关节置换手术,请先谘询您的医师或治疗师,避免造成伤害。
*注1:次级伤害指因为某项诊断或因素所造成进一步的相关损伤,以中风患者为例,中风者的肢体活动能力不够易造成肢体挛缩、变形就可称为次级伤害。

癌症复健:上肢运动
主要针对肩、肘、手腕等关节,适合一般手术过后的患者,没有特别的禁忌,若您有五十肩等关节问题,不要勉强举高,以自己动作可达之角度为主。
第1招 大鹏展翅
动作说明:活动肩、肘、手部关节
运动方式:坐姿、躺姿皆可,双手平举向外打开,并且慢慢吐气,直到双手完全张开为止,终止时停住5 秒,回到原来的位置。
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
双手完全张开时,可将手腕翘起
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
{小叮咛}当双手完全张开时可以将手腕翘起,若手上有注射管线,建议不要过度用力,避免回血*注2。
*注2: 注射时若肌肉用力会使血液回流到管线内,若出现回血情况,必须请医护人员协助将管线回沖。
第2招 伸手摸星星
动作说明:伸展肩部关节、上背部肌群
运动方式: 躺姿、坐姿皆可,慢慢地把手举高,过程中不要闭气,也不强求要把手完全举高,视自身的活动度极限而定。
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
单侧肢体无力时,可使用毛巾辅助
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
{小叮咛}若有装设人工血管的癌友,切记不要过度高举双手,平举至眼睛高度即可。有些癌友会出现一手有力,一手无力的现象,可以用有力的那只手握住无力的手带动高举。或者抬举力量不足时,抓握一条毛巾,也是好方法,此运动亦可在躺姿下。
也可在躺姿下进行此动作
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癌症复健:下肢运动
主要使用髋、膝、踝关节,有几项是复健常用的运动,适合一般手术过后的患者,若您有接受髋、膝关节等手术,请先谘询复健科医师或治疗师,这类手术术后有其特殊的复健流程与禁忌,切勿自行操作。
第1招 膝盖软Q操
动作说明:弯曲膝、髋关节,保持柔软度
运动方式: 以躺姿进行,双手自然贴近床面、地面或置于腹部,脚板平贴于床面,慢慢往身体靠近,使膝盖弯曲后,撑住3∼5秒,再慢慢把脚伸直。
单侧膝盖弯曲,避免膝关节僵硬
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
{小叮咛}在此提醒,有些下肢运动会牵拉到腹部,所以有伤口时,不要过度用力,有任何疑虑请先询问您的主治医师。
第2招 轻抬双脚
动作说明:促进膝、髋关节活动度与力量
运动方式: 在躺姿下进行,双手自然贴近床面、地面,双脚自然抬起,离床面高约10公分,维持3∼5秒再慢慢放下。
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轻抬双脚
{小叮咛}过程中慢慢吐气,抬离高度以个人活动度为主,勿勉强。若脚后筋较紧绷者,可以微微的把脚弯曲再抬起。
护关节、保肌力,癌症术后跟着治疗师这样复健
膝盖弯曲会使脚较容易抬起
●进阶:抱膝靠胸
若脚已可轻鬆抬举,抬起后将膝盖弯曲,并往胸口靠近,停留3∼5秒后再伸直。
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