抗癌特效药!从7种食物补充这营养预防肺癌


59人参与 |分类: Y生活坊|时间: 2020-07-11
气管、支气管及肺部的恶性肿瘤俗称肺癌,长年佔据我国十大癌症死因榜首,虽然不是患者数最高的癌症,但是每10万人中就有将近40人是因为肺癌而死。除了出门戴口罩、回到家中洗手漱口之外,还有什幺方法能够预防肺癌呢?最新研究就指出,人体唯一可以自行合成的维生素D,可能就是抗癌特效药!
英研究:维生素D可预防肺癌 30分钟日光浴利远大于弊
2013年时英国公共卫生局就曾发布一份研究指出,只要在治疗乾癣时摄取了诱发身体自产大量维生素D3的激素,就能有效减缓肺、肝、肾、胰等脏器硬化、纤维化速度,也能够阻止其慢性发炎、癌化病变来预防恶性肿瘤产生。
而本次同样的研究团队在11月初于英国举办的英国SFE BES 2017内分泌科学会中,则表示补充维生素D不但能够有效抑制脏器纤维化,更能够大幅度的降低罹患肺癌的可能性。研究团队甚至直言,这表示即便害怕空气汙染,只要做好气管防护后到外头晒30分钟太阳,得到的好处一定远远大于坏处!
血中维生素D增加 肺癌罹患率、患者死亡率都降低
巧合的是,中国长江大学也在本月于《Medcine》期刊中发表了一份分析研究,分析了截至2017年8月所发表的17项有关癌症以及维生素D的研究,核对将近14万人的健康状况、超过4千名的肺癌患者案例后确认,血中维生素D浓度每增加4ng/mL,就可以降低8%肺癌罹患率,以及7%肺癌患者死亡率。
全球统计:健康成人血中平均维生素D浓度远低于理想标準
根据世界卫生组织所设的维生素D缺乏症的定义,血中维生素D浓度只要未达20 ng/mL即为轻微缺乏,若是浓度低于5ng/mL以下更是属于严重缺乏者。但是即便你的血中维生素D浓度有超过20ng/mL,只要未达40ng/mL,仍属于浓度不足者。
而根据知名国际头痛症期刊《Headache》的统计,全球的健康成人平均血液中维生素D浓度,也仅约为27.4ng/mL而已,也就是说,你我可能都潜在了罹患肺癌的中度风险。
但是台湾儿科医师杨为杰也曾在部落格中提醒,每天只要脸、手接受温和日晒10~15分钟,就能帮助身体合成足够的维生素D,也就能大大改善民众普遍缺乏维生素D的问题。
此外,也许有人因为工作时间日夜颠倒、生活中难以接触到太阳,这时就得透过饮食及营养补充锭来补足维生素D摄取。
每天摄取4000IU维生素D补充锭 血中维生素D翻一倍
根据伊朗伊斯法罕医科大学的最新研究指出,其实每天摄取4000IU的维生素D补充锭,比起夏天露出30%皮肤来每天晒30分钟日光浴,易缺维生素D的孕妇族群们,其血中浓度可高出11.5ng/mL,翻了将近一倍。
而台湾营养医学专家刘博仁医师也曾在部落格中指出,根据他的研究观察,即便每天都晒30分钟太阳,人们的血中维生素D浓度也往往只在12~14ng/mL之间,所以补充活性较高的维生素D3就相当重要。
饮食部分,国民健康署则建议民众可以食用品质良好的 鱼肝油、青背鱼、牛奶或蛋黄等,素食者也可以食用 木瓜、胡萝蔔、菠菜、燕麦及香菇等食材来补充维生素D,达到预防肺癌的效果!