公司规定一年不准吃饭?韩女团GFRIEND「Umji」肉肉女翻身变仙女


86人参与 |分类: Y生活坊|时间: 2020-06-18

说到韩星的减肥传奇,人气韩国女团「GFRIEND」的忙内「Umji」也是活生生的成功实例!自2015年出道以来就因为肉肉的身材、婴儿肥的脸蛋受到许多网友针对外貌的恶评,尤其是在舞台上更明显的相较其他成员较圆润一点,让小小年纪的Umji从出道就开始超严格的饮食管理,很少有好好吃饱「饭」的时候…(才1998年出生的孩子欸QQ)

Before:刚出道的肉肉Umji!

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承受网友言语攻击的Umji,在今年4月的回归曲〈Time For The Moon Night〉中就以焕然一新的样貌登场啦!从头到脚明显小了一圈,下巴V型线条出现、五官更显立体清新,腿也瘦下来变得白、细、直,美貌大升级!LIVE舞台直拍美成仙,被韩媒及网友狂讚「清纯感大爆发」,直到最近在GFRIEND官方IG上传的照片,也能发现Umji不但没有复胖,甚至好像又更美惹(又萌又气质)!而GFRIEND也即将在7月带着夏日迷你专辑回归,期待忙内继续散发魅力~

After:现在减肥成功后的Umji!

source: gfriendofficial@instagram.com 

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1. Umji的运动管理法

身材可是女团的永远课题

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当时以〈Time For The Moon Night〉回归中的Umji说:「用心减肥了!运动也努力的施行了!」而且GFRIEND可是以「清纯POWER」闻名的女团,每一首主打的编舞都强度超高不输男团,所以Umji以繁複的编舞练习、加上唱歌快速消耗卡路里,成功慢慢减下来!

2. Umji的饮食管理法

曾为了瘦,一年禁止吃饭?

Umji为了瘦下来到底做了多少血汗努力?没错!他曾经在韩综《大国民脱口秀你好》中透漏:「出道后大概有一年左右都被公司说不要吃米饭,所以晚上曾经偷偷蒸地瓜一次吃掉10个!」被公司严格禁止摄取「米饭」等碳水化合物的Umji,还能狂吃地瓜瘦下来的原因就在于地瓜属于「複合型碳水化合物」,需要花长时间才能被人体分解,也能延长饱足感、持续稳定产生能量,对减肥超有帮助!一些蔬菜、豆类也都是複合型碳水化合物呢~

3. 地瓜怎幺吃不会腻?

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地瓜上菜:50道超人气低卡无负担食谱 

「减肥圣品」地瓜如果真的像Umji一样用蒸的,放便是方便,但是每餐都吃一定会想放弃吧(笑)?现在一本让你厨房里的地瓜华丽变身,蒸鸡、炖鱼、盖饭、焗烤、米蛋糕…你想都没想过的地瓜料理这里通通都有!从主餐、菜餚道点心共「50道低卡食谱」,让你餐餐地瓜都不美味不腻!(不只限于想减肥的妞妞们喔~)

4. 想瘦但不想忌口?

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作弊饮食瘦身法:每天10份「作弊食物」+无限量「必吃食物」,让你自由选、自由配,轻鬆瘦更多! 

其实减重不用逼死自己!真的无法只集中吃某几样「减肥」食材的话,这本就教你怎幺「作弊」(笑),把食物分类别,每天10份「作弊食物」加上无限量「必吃食物」,再搭配简单的运动,不用再推掉大餐约、派对局,也能轻轻鬆鬆让你3週甩肉5公斤!