想吃就吃并不健康!这时间内吃完三餐反有助减重


30人参与 |分类: V生活邦|时间: 2020-07-10
《Cell Metabolism》刊登美国沙克中心的研究,请156位健康成人在三週时间内,以APP照下每次进食的食物,回传至资料库。
分析发现成年人每日首次到最后一次进食平均间隔14小时45分,週末进食区间则较工作日延后一小时以上。另外,每天摄取的总热量有37.5%来自六点以后,中午前的热量摄取仅占不到一天的25%。
接着作者请八位过重的健康成年人限制每日进食时间在12小时以内,且固定进食区间,经过16週后他们平均减少7.2磅,睡眠情况较好也较有活力。
研究显示,想吃就吃的进食习惯并不健康,若将进食时间限缩在12小时以内,也许能改善健康状况。
本文出自 ELSEVIER全球医药新知
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