三分钟心理测验,解析你的做事动机,让你高效达标


96人参与 |分类: V生活邦|时间: 2020-06-14

要找到驱使自己的方法,得先知道为何而努力!理解心理学的目标理论,让你的心动起来──找出动机,才能达到目标

行为背后的动机往往耐人寻味,这一讲,我们将运用「目标理论」分析行为背后,是希望做好、做满?还是一心想表现给他人看?不同的动机,会导致不同的行为,导致不同的结果,学会分析框架之后,面对未来的各种选择,也许会更清楚。

前一阵子去士林逛街,在夜市附近发现某家店大排长龙,客人沿着马路排了上百公尺,他们不是在排队等小吃,而是等着抢购限量球鞋。如果你访问排队的人,为什幺会愿意为了一双鞋等这幺久,排这幺长的队?他们可能会给你各种不同的答案:

「这是 Yeezy Boost 350 V2 啊!说不定运气好还能抢到 Blue Tint 款式呢!」
「我老公快过生日了,我知道他一定会很喜欢,想给他一个惊喜!」
「我就是个球鞋控啊,这最新的限量款,穿在脚上就觉得走路有风!」
「转手卖立刻赚啊!」
「我看到大家都在排队,应该东西还不错吧!」

每个人都有不同的动机,有些我们可以理解,有些可能会让我们内心翻个白眼──「蛤!这是你愿意站在太阳底下 3 个多小时的原因?有没有搞错?」

买鞋子是一个下午的事,但谈到人生规划,动机更是不能小觑啊。人生不是只有被动等着事情临头,我们也要主动争取、设计、实践我们要的生活,是吧?那内心的驱动程式又是什幺呢?努力的动机又是什幺呢?(推荐阅读:让渴望,驱动你抵达想要的生活)

我们来谈谈心态与动机如何影响我们的主动选择。

三分钟心理测验,解析你的做事动机,让你高效达标
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人的动机很複杂,以前,很多人想学医,多少成分是因为乐于救人?多少是为了高薪和社会地位?现在许多年轻人想创业,多少是为了使命和愿景?多少是为了发财?多少是因为嚮往新创团队的 lifestyle,想要自己当老闆,不再听人使唤?

也许,我们内心的动机,连自己都搞不清楚;但我必须说,做重大的人生决定前,最好扪心自问:Why am I doing this⋯「我这幺做,究竟是为了什幺?」

请你尽可能诚实地回答这个问题,如果你对自己都不愿意说实话,那有一天,当你变得连自己都不认识的时候,也就不要觉得奇怪。

心理学的「目标理论」(Goal Theory)将人们的动机用两条轴线来定位,我们来试试看:请你在一张纸上,画两条对角的直线。在一条线的左右两段,写上「自我」跟「任务」;在另一条线的上下两段,写上「趋近」和「迴避」。

第一条轴线「任务 vs. 自我」:在「任务」的极端,一个人的动机纯粹是因为对事情感到热衷,或是为了他所服务的对象,而不考虑到自己;在「自我」的极端,动机则完全自私,所做的事情只是为了满足自己的某种需求。

第二条轴线「趋近 vs. 迴避」:「趋近」是比较主动积极的行为,例如为了完成学位而去报名课程;但并不是所有的动机都是积极的,我们可能跟着排队因为「不想错过机会」,也可能为了「不要落伍」而去逼自己学一个新的技能,这些就算是「迴避」的动机。

于是,我们可以把各种行为和动机放在这两条轴线之间,看看是偏在哪个象限。你也可以试试看,回想最近做过的一些事情,你做决定当下的考量是为了自己好,还是为了做好某件事?你的决定是为了趋近理想目标,还是为了避免担心的事情发生?

想必每一个决定都是複杂的,可能有一部分为的是自己,又有一部分是为了做好事情,但扪心自问,还是有「偏向」某一边吧?你可以在纸上按照这两个轴线来「定位」你过去的这些决定,然后再来看看是否多半落在某一个象限中。

三分钟心理测验,解析你的做事动机,让你高效达标

接下来,我们来认识这些象限组合。

「任务─趋近」(Task-Approach),这样的动机会让人为了精通某件事而主动练习,并重複尝试,能够彻底做好一件事,本身就是动力;教育学者认为,学生在这种状态下求学的效果最好。如果你的动机多半都在这个象限里,那你的心态应该比较积极上进。Good for you!

「任务─迴避」(Task-Avoidance),代表一个人会意识到为了做好某件事,为了完成一个任务,而必须割捨其他不相干或让自己分心的事情。如果你的动机多半在这里,那你可能觉得自己平常要很努力才能达成目标,也可能会比较常感受到压力,自律是好的,不过在瞬息万变的现代社会,我们也要灵活拿捏,不要让自己因为执着在某个目标上,错失了眼前其他的好机会。

「自我─趋近」(Ego-Approach),这类的动机,会让人选择去做一些出锋头、炫耀的事情,它可以是很强的动机,而动力来自于渴望建立自己的地位,或是为了好强心,如果你做事情的动机多半落在这里,可能会觉得自己有时候很有活力,但少了掌声和舞台,或是别人监督时就会兴趣缺缺。也请小心自己的言行,不要因为争锋头而在无形中伤害了别人。

「自我─迴避」(Ego-Avoidance),这就是当人为了要维持一个好形象,而去避免挑战,或选择比较不会让自己出糗的机会,如果你的动机多半在这个象限里的话,会比较可能感到「卡卡的」,有种伸展不开的感觉,思想和行为也比较容易消极,这时候,你可能要问自己是否太执着于完美的标準,反而不敢去挑战梦想,不愿面对挫败?

用这张图来检视自己的生活、归纳内心的动机,可以从中洞察自己的心态。举例来说,如果你发现最近做的许多事情都落在「自我─迴避」这个象限中,或许要问自己:是否外界的一些压力,让我感到信心不足?我是否为了要保护自己,而迴避了该做的沟通,现在,是不是该为「对」的事情发表真心意见?(推荐阅读:专访田馥甄:「我想做更好的自己,追求完整而非完美」)

我们在决策、学习时,必须深入了解自己:为什幺我会做某些事情;又是为什幺不去做其他的事情呢?

人生不是非黑即白,我们做事本来就有很複杂的考量,有时候自私一点,有时候大爱一些;我们的动机也可能会随着年龄和生活历练而改变。就像有些人年轻时非常自私自傲,后来有了戏剧性的转折而「开悟」,随之投入善事,个性和为人都有了 180 度的转变;有些人一开始很善良,但因为某些遭遇而变得愤世,在任何一个当下,孰是孰非从来不是绝对。

你我都是一个正在自我塑造的未完成品。

我相信,人是会改变、会成长的,而自我实践和力求进步也是人的基本需求。我们不需要为过去感到愧疚,而是要对当下好奇一点,诚实面对自己,搞清楚内心的动机,你会发现生活「顺」很多。

三分钟心理测验,解析你的做事动机,让你高效达标
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Action 行动练习

你是属于什幺样的心态?

接下来,我想邀请你完成一份心理测验,结束时你会得到一个分数,做完测验后,我将告诉你分数所代表的意义。

测试你的心态思维

透过以下几个小问题,请以直觉勾选,没有正确答案,只需诚实面对自己的内心。

你拿到几分呢?如果你拿到的分数高于8分,那代表你偏向「成长型心态」;如果你拿到的分数是低于 8 分的话,那你则是偏向「定型心态」。

根据史丹佛大学心理系教授卡萝・杜维克(Carol Dweck)的「内隐智力理论」(Implicit Theory of Intelligence),人的动力会受到自己对于「智力」本身成见的影响,这会导致两种不同的心态产生,也有截然不同的思维 。①

拥有「固定型心态」的人,比较关注于自我,出于保护自我,他们易于躲避挑战,他们认为:所谓的特质(例如智力)是与生俱来的,也是难以改变的,而这些特质会与一个人的成功与否息息相关,他们在意昔日辉煌,非常喜欢「话当年」,开口就是「当年我怎样怎样、我如何如何」。

反之,「成长型心态」的人则比较关注于学习本身,他们认为,可以透过「练习」培养新能力,所以热爱学习,勇于面对挑战,对他们来说,生命是一趟充满探索的旅程,有无限的机会去精进。

仔细想一想,你有多少时候,做某些事情是为了让自己感觉良好?又有多少时候,你不去做某件事情(接受挑战),是为了避免丢脸呢?定型心态、成长型心态是「程度上的差别」,你可能在某些事情上面,偏向定型心态,而在某些事情上面,比较偏成长型心态。

那幺问题来了,我们要怎幺去培养「成长型心态」呢?其实最简单,也最直接的方法,就是去相信,并且去「尝试」与「练习」,甚至去「失败」,重点是,能够从失败中学习。

补充资料|

① Dweck. C.(2007)Mindset: The new psychology of success. Ballantine Books.

卡萝‧杜维克,《心态致胜:全新成功心理学》,天下文化,2017年3月。