护肾是抗老关键!女中医也在喝的5排湿滋阴汤饮


72人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-07-11
对抗「初老症状」~中医不老养颜术
年纪轻轻的你是否已经开始长细纹、鬆弛、乾燥粗糙、暗沉;开始长斑点;脸部时常浮肿这幺多问题到底该怎幺办?而秋冬更是保养皮肤、预防老化的好时机!百货公司的周年庆开始啰,相信大家也买了不少保养品特惠组,除了外在涂涂抹抹之外,怎幺样从体内去调养气色,让自己看起来永远比实际年龄年轻?
皮肤的胶原蛋白在真皮层里,由纤维母细胞製造,能让皮肤有弹性、光泽润滑,但一过25岁,胶原蛋白的合成能力便开始下降,胶原蛋白就会随着老化而流失,皮肤变得乾燥、粗糙,出现皱纹。40岁时的合成能力大约只能到20岁时的一半,不重视的话,肌肤就会加速老化。
在中医的观点看来,肌肤的老化是一种肾阴的不足,肾为先天之本,「护肾滋阴」是延缓老化的关键,中医的「阴」是指体内的精华物质,阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤,随年纪增长,尤其女性更年期之后,或是年纪轻轻却经常长期熬夜,体内津液会自然流失,渐渐造成肾水不足,是一种老化现象。当水不足时,身体自然容易生火,脸上的斑会较多、较明显,「养阴」即能保持皮肤光泽,让皮肤水嫩,滋润肌肤使皮肤不易乾燥,减少皱纹的产生。
<缺乏肾阴滋润,身体各部位容易出现乾燥现象>
1.皮肤容易乾燥粗糙、易生细纹
2.肌肤暗沉,缺乏弹力而鬆弛
3.易长斑点
4.黑眼圈
5.面部或两颧泛红敏感
6.其他症状如口乾舌燥、视力衰退模糊乾涩、头髮乾涩易断早白
开始长细纹、鬆弛、乾燥粗糙、暗沉
★担心提早老化该远离的食物
1.减少燥热食物的摄取:例如麻辣锅、油炸烧烤料理,或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴槤一类热性食物。
2.减少刺激性饮料或辛香料。如:菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱
以免火上加油,造成阴液更提早耗损。
★「护肾」为抗衰老的关键秘密~ 「滋阴养血」食材是最佳的玻尿酸与胶原蛋白!
肾为先天之本,「护肾」是延缓老化的关键,中医认为肾主「黑」,一般黑色、深紫、深红色食材多入肾,其作用的机制是透过「 补益肾精,滋阴养血」,来达到养颜美容,延缓老化的效果,是众多食材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白!
滋阴养血润燥能保持皮肤光泽,使皮肤不易乾燥,可修复组织再生,加强肌肤弹力紧緻,防止肌肤老化鬆弛,留住青春!
护肾是抗老关键!女中医也在喝的5排湿滋阴汤饮

大多数的黑色食物可补肾滋阴,例如莓果类,现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚,能有效抗氧化,抵御自由基,延缓衰老,和中医的补 肾抗老观点不谋而合;补充胶质的深黑色食物,如鱼皮、海参、黑木耳等,则可让肌肤保持弹性,预防鬆弛变皱;深色蔬果及红肉也含有丰富的铁质,可以养血润肤,增添红润气色!例如牛肉、菠菜、苹果、香菇。
★必吃的抗老防皱最佳食物?
1.蔬菜类:菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝蔔、番茄、香菇、茄子
PS:黑木耳营养丰富,物美价廉,富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝蔔素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,可滋阴养血活血,是最经济实惠的养颜美容食品,尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。
2.水果:樱桃、葡萄、苹果、番茄,莓果类更是富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。
3.动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊。
4.藻类:海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素。
5.油脂类:黑芝麻、核桃
材料:何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用
功效:补肾抗老,调理气血,美白抗痘
何首乌:属于补血药,入肝肾,苦甘微温,补血益精宋代《开宝本草》称之“益血气……,久服长筋骨,益精髓,延年不老”有良好的抗氧化抗老化作用
玉竹:滋阴润燥,改善皮肤老化现象,是很好的美白淡斑药材
玫瑰:舒肝解郁,行气活血,缓解紧张情绪又改善循环,使气色红润
黄耆:补充元气增加体力,搭配何首乌、红枣调理气血,能使气色更加润
红枣:补气养血,健脾和胃
适合对象:压力大或经常熬夜 气色暗沉 长斑长痘 脸部乾燥敏感甚至出现细纹的美眉
开始长斑点
针对肌肤有斑点者,是否有推荐的食物可改善缺水状况? 
1.宜少吃感光食物,如芹菜、韭菜、九层塔、香菜。
2.多喝牛奶、蜂蜜、豆浆、多吃含维他命C、维他命A、维他命E、花青素的食物,如柠檬、柳丁、蕃茄、奇异果、葡萄、樱桃、草莓、苹果、蓝莓、小红莓、蔓越莓花椰菜等深绿色蔬菜。
3.避免熬夜,尽量在11-12点之间就寝,保持心情愉快。
根据中医经络理论,肝胆经的气血,是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛,此时若不休息,则肝脏解毒功能将受到影响,容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应,使皮肤代谢不良而影响面容。由此观之,想要达成美白淡斑的效果,最基本的工作还是先把作息心情调养好。
材料:银耳5钱、山药半条、枸杞1两、玉竹2钱、麦冬2钱
作法:
1. 银耳泡软,山药削皮切块备用,其余药材洗净,玉竹、麦冬装进过滤袋中,枸杞另外装入碗中备用。
2. 锅内加适量水,放入过滤袋及枸杞,大火煮开后转成小火熬煮20分钟,最后5分钟再放入山药、银耳,即可食用。
功效:滋肾养阴补血,润肌美白淡斑

脸部容易浮肿
针对肌肤水肿者,是否有推荐的食物可改善此状况?
吃冰品或生冷寒性食物,最直接损伤的是就是脾胃功能,中医观点认为「脾失健运,湿由内生」,也就是脾胃运化功能失常,脾气布散水分及水榖精微的功能减弱,就会造成『水湿』病理产物停留在体内,使人形体浮肿肥胖,长期下来,还会损伤五脏六腑的阳气,造成身体各项代谢循环机能下降。
★水肿掰掰!保健药膳与茶饮
薏仁水
洗净泡软后,放入水中煮沸,再以小火煮20分钟,可加少量冰糖,增添口感。
薏仁健脾渗湿,利水消肿,《神农本草经》提到:久服轻身益气,此外薏仁还有清热排脓,改善痘痘的功效喔!
想加强消暑清心火,养颜美容~加莲子同煮
如果比较没胃口,容易拉肚子~加茯苓、山药同煮
想减肥的朋友们可不加糖、不吃薏仁,因为薏仁是澱粉,吃太多容易发胖,建议您可以只喝薏仁煮出来的水,但一天不要超过500cc,因为里面还是有澱粉溶在水里,不宜喝过多。
注意事项:
薏仁性味属于甘淡微寒,体质虚寒的人不要喝太多,一週喝1-2次即可;孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合,有研究报告指出薏仁利湿,服用太多有收缩子宫的作用,不利于胎儿,尤其是曾经流产的孕妇。
生姜红茶
属于体质较虚寒的你,最近户外因梅雨季节闷湿,一进办公室内又遇到冷飕飕的空调,时常流鼻水,头重昏沉,下午特别疲倦想睡,此时不妨来杯生姜红茶,从家里带切好的生姜片2-3片,加入茶包泡好的红茶中,可以有效的御寒去湿气。
四神汤:由茯苓、莲子、山药、芡实四味药材组成的四神汤,有健脾利水消肿的功效,但也要提醒您,这四种药材的成份也是澱粉类,减肥中的您请放在早上喝,切记不可加米酒及猪小肠,以免增加热量。
蛤蜊冬瓜姜汤
冬瓜偏寒可利水,生姜偏温也有去湿的功效,一寒一热恰巧平性,无论寒热体质都适合,不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔!适合夏天喝不会太燥热,可不用加盐巴,因为蛤蜊本身有鲜味。

★防水肿注意事项一: 长期吃冰喝冷饮或生冷食物,小心体内湿气重,容易水肿
喜吃冰品喝冷饮,或者长期爱吃寒性食物:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝蔔、芦荟、生菜沙拉、空腹喝精力汤、青草茶、大量吃生鱼片…等,久而久之会抑制或损伤五脏六腑的阳气运作,造成体质偏虚偏寒,尤其是首当其冲的是「脾」,因为脾主运化,包括食物的吸收消化汲水份的代谢,长期吃冰品饮料或寒性食物会使脾脏代谢循环机能下降,无法处理水分,水分滞留在体内无法正常排出,形成「内湿」。
体内湿气重的人,是健康的隐忧,一旦与外来的湿气里外相合,就更加纠缠不清了,这也是湿气重的人一遇到阴雨天或之后到了夏日梅雨季节,湿浊阻遏气机与清阳,时常会觉得脸部身体浮肿严重、头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾净、胃口不好、嘴巴淡淡的没什幺味觉,甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重…
★防水肿注意事项二: 水肿体质最应该拒绝的食物~小心看不见的鹹
水肿体质应严格遵守「低盐分饮食」,以免水分滞留在体内,不只是做菜时添加盐分须减少,许多加工食品在製作过程中早已添加大量食盐或味精,这些看不到的盐分,很容易让人不知不觉吃下肚,一旦摄入过多就会让水分滞留在体内排不出去,出现脸部或者下半身浮肿的现象!以下列举经常看不见容易忽略却盐分高的食物:
辣椒酱、沙茶酱、泡菜、甜麵酱、番茄酱、乳酪、各式腌渍品、酱菜、榨菜、烟燻火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉鬆、鱼丸、肉丸、麵线、蜜饯、豆瓣酱、蚝油
作者介绍:张文馨中医师,澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师。着作:《变身超吸睛自然系美女》、《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身方》等。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团