护肝肾防掉髮!吴明珠中医师:养血生髮茶这样喝


89人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-07-11
掉髮容易让人看起来没有精神,以中医理论而言,头髮与肝心脾肺肾都有关,而所谓「肾藏精,其华在髮」,更表明肾与髮的紧密关联。
防掉髮重点在保养肝肾
除了掉髮外,白髮也让许多人困扰,吴明珠中医师补充,年纪渐长、精神不济等都是原因;有些人则是因服药导致白髮,因为药物会影响身体气血的循环量。
若要促进血液循环,肝脏保养就是重点,吴医师指出,肝脏就像身体的血库,供应我们身体各处与脏腑的血液需求,因此一旦开始掉髮,中医就会从调理肝肾状况着手,包含睡眠作息、肝血及肾气充足与否等等。
我们都知道熬夜对身体不好,中医理论中有所谓经络的运行规则,吴医师说明,习惯熬夜的人常错过晚上11点肝胆经运行的时间,建议最晚12点就要上床睡觉,让身体得以排毒,且充分休息也有助补充肝血。
此外,血与「气」息息相关,而肺主气,因此在凌晨3到5点肺经运行的时间,应该好好睡觉。吴医师表示,五脏六腑环环相扣,都会互相影响。
除了调整作息外,吴医师指出,适当按摩头皮也很重要。按摩时可以感受头顶百会穴附近的触感,例如像石头或棉花,不同触感代表身体正传达程度相异的病理现象。

想预防掉髮,各色食物都应摄取
养肝血另一重点则是食疗,吴医师建议,若肝血、肾精不足,应各种颜色的食物都要摄取,因为肝肾需要的营养複杂,举凡海鲜、动物内脏及绿色蔬菜等都应适量食用。
药膳方面则以黑色药材为主,如黄精可补血、何首乌能补肾气,还有日常生活很常听到的黑豆及枸杞等。不过吴医师指出,有些人是因生活压力大、紧张失眠而掉髮,上述的药材就不一定适用,此时较适合以疏肝理气的方式调养。
吴医师提醒,平日饮食、睡眠习惯的调整及适时纾压,都有助于生髮、头皮健康及五脏六腑的保养。现代人工作忙碌,她也提供可在家自製的养血生髮茶作法,忙碌之余也能轻鬆保养肝肾。
超简单5分钟DIY茶饮:养血生髮茶
  1. 材料:何首乌3钱、黑豆5钱、黄精5钱、枸杞3钱
  2. 作法:加水1000cc大火煮开后,小火煮5分钟

吴医师进一步解释,黄精能补血,却不像当归那幺燥,也可以加入枸杞,同样有补气养血的功效。但她也指出,若是舌苔厚腻,喝太多滋补的药膳会容易口乾、口苦,甚至冒痘痘的人,也能适量添加一些柴胡、夏枯草,或是直接请中医师根据不同体质状况,量身製作适合的药膳或茶饮,效果更好也更安全。