护肝保肝必知:做到这几点你的肝脏有救了


25人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-07-11

护肝保肝必知:做到这几点你的肝脏有救了

经常喝绿茶可改善肝脏功能。(

肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。

情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并唔係把肝脏包起来不让病毒来侵犯。保肝,顾名思义就係保护肝脏的意思。肝脏不但係人体中最大的消化器官,还係人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从以下几方面来着手。

养肝必吃的10大食物助排毒抗氧化

肝脏有如我们个人的过滤系统,排走坏东西,吐出好东西,所以需好好保养。

除了不食烟喝酒,从事低冲击运动(例如每天走路),以及多喝水以外,从饮食来护肝也很重要。以下係有助肝脏健康的10种食物:

1、蒜头:帮助肝脏启动排出毒素的酵素,而且含有高量的大蒜素(allicin)和硒(selenium),有助肝脏排毒。

2、葡萄柚:有助肝脏排出致癌物和毒素,葡萄柚也有丰富的维他命C和抗氧化作用。

3、甜菜:含有大量植物类黄酮(plant-flavonoids),可改善肝脏整体功能。

4、绿叶蔬菜:像菠菜和生菜的绿叶蔬菜,能中和食物所含的金属、化学物和农药,具有保护肝脏的作用。

5、绿茶:绿茶有大量被称为“儿茶素”(catechins)的植物抗氧化剂,可改善肝脏功能。

6、鳄梨:饮食增加鳄梨,有助身体生产名为“谷胱甘肽”(glutathione)的抗氧化剂,肝脏需要这种抗氧化剂来过滤有害物质。

7、十字花科蔬菜:包括绿花菜和孢子甘蓝在内的十字花科蔬菜,增加人体内硫代配糖体(glucosinolate)的分量,协助製造负责消化的酵素生产。

8、柠檬:像柠檬的柑橘类生果有丰富维他命C,但係柠檬还帮助身体排毒,促进消化过程。

9、姜黄:作为香料的姜黄,有助身体消化脂肪,刺激生产胆汁,帮助肝脏自然排毒。

10、核桃:核桃也有大量的“谷胱甘肽”和Omega-3脂肪酸,支援肝脏的排毒过程。

勤动手脚多锻练才能养好肝

生命在于运动,运动係最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都係不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻鬆鬆把肝养。

养肝要学会少发怒合理排遣不良情绪

心情和肝脏的关係非常密切。心情不好,精神不振,郁闷烦躁,可能损伤肝脏,影响到肝功能。

气大伤肝,养肝护肝唔好轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。

眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

要想肝好活百岁生活就要有规律

身体健康讲到底还係要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息。