抗老回春!4类食物帮你从里到外都逆龄


10人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-07-11
每天照镜子时,总觉得白髮又多了几根,法令纹变深,眼尾也多了几条细纹?换季时忽冷忽热的状态,许多人肌肤都出现了问题,再加上压力与饮食不均衡等因素,造成水肿、乾痒以及鬆弛,肌肤如实地反映出了内在的状况。透过平常生活里随手可得的水果、茶饮与坚果,就可从里到外抗老回春!
肌肤是内脏镜子 不均衡饮食、血液循环不良易出状况
日本皮肤外科权威髙梨真教指出,肌肤是内脏的镜子,如果饮食不均衡会让内脏虚弱,造成血液循环不良,全身器官无法获得足够的营养与氧气,老废弃物无法排出,而身体内部的不健康状况会反映在肌肤上,体内环境与皮肤有着很大的影响。
近年来由于饮食习惯欧美化,许多人开始有了肌肤问题,可从改善每天的饮食,摄取能够给予肌肤营养的食物,来创造从内到外美丽的状态。
四大类抗老回春食物
柑橘类
组成肌肤的营养素为蛋白质、铁质、维生素C,如果在意皱纹和脸部鬆弛的话,可多摄取富含维生素C的柑橘类,人体受到香菸、紫外线以及压力等原因产生活性氧时,维生素C会代为氧化,保护我们的身体免于老化。此外,还可协助胶原蛋白生成,达到美肌效果,并帮助肠子提高铁质的吸收率。
坚果类
坚果大多含有丰富的铁质,可促进血液循环、抗老化的维生素E,以及丰富的优良油脂。例如富含不饱和脂肪酸的夏威夷豆,日本营养师平野美由纪表示夏威夷豆中的油脂大部分都是棕榈油酸,具有给予肌肤弹性、抗老化的效果。

大豆类
如豆浆、豆腐,大豆类食品中含有的大豆异黄酮有和女性荷尔蒙雌激素相同的作用,可提升肌肤保湿度、弹性,防止老化,并具有预防更年期症状的效果。与维生素E一同摄取可提高体内的吸收率。
多酚
苹果、绿茶、蓝莓、绿茶等富含多酚的食物,可促进血液循环,改善水肿,提高维生素C的吸收率,还有抗老化的效果,能消除皱纹和法令纹以及肌肤鬆弛。多酚的成分之一单宁还具有紧实收敛肌肤的效果,可收敛粗毛孔与皮脂腺,达到美肌效果。除了上面列举的食物之外,玫瑰果茶也富含多酚与维生素C。