情绪不失控,大笑、补钙6方法驾驭更年期


38人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-07-10
当女性到达一定年龄,身体雌性激素减少分泌,造成生理、心里的大变化,我们通常称作「更年期」。女人听闻「更年期」觉得老了有年纪,对于男人来说,「更年期」常是身旁伴侣情绪大变的关键字。
要如何在更年期时做好情绪管理,减少不必要的发洩呢?在《女人都该懂的荷尔蒙青春术:维持窈窕、年轻、美丽.搞定荷尔蒙就对了》一书中点出了6个方法,让你轻鬆驾驭情绪、延缓老化,顺利度过更年期!

1. 追寻新知增广见闻
接触新事物、学习新知识能够充实心灵,并且感到活力与满足,活动大脑的同时,还能够放鬆心情。

2. 培养兴趣陶冶性情
更年期的女性多数还是处于大量的压力,来自于工作、家庭,需要特别保持心灵的平静,可以经由兴趣的培养,像是舞蹈、音乐等学习,来让心情找到平稳。

3. 大笑解压更健康
透过笑声,不仅能让身体肌肉反覆的收缩、放鬆,从而吸入更多的氧气之外,也可以消除心中的郁闷。

4. 补充钙质
为减少随着年龄增长造成的骨质流失,除了多食用水果、乳製品,补充钙质与维生素之外,适度的阳光也很重要。

5. 足够的睡眠
充足的休息提高个体的免疫能力,让淋巴细胞有时间恢复休养,并且解除疲劳,重时过往的活力。

6. 规律运动习惯
促进新陈代谢,提高心肺能力,在佳速排除人体肺物之外,也能够消耗更多脂肪,让全身得到适性的放鬆。
资料来源:女人都该懂的荷尔蒙青春术:维持窈窕、年轻、美丽.搞定荷尔蒙就对了
作者:刘珊/编着、张家蓓/审定
出版社:养沛文化
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