三分之一阿兹海默症患者不会失智!日专家:关键在于这些习惯


62人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-06-14
随着全球人口年龄的持续增加,失智症也成了21世纪最危险的疾病之一,其中有大多数的失智症患者都是罹患退化型失智症中的阿兹海默症,但美国一项于1986年开始的「修女研究」却发现,有部分患者即使脑部已经退化,却终其一生都没有出现失智问题,这些人到底平常是怎幺生活的呢?
「修女研究」是医学史上首次发现,即使大脑已经出现阿兹海默症的病理性变化,却不是每个人都会出现失智的症状。研究团队当时分别对高龄修女进行认知能力测验,并在他们过世后解剖他们的脑部,结果发现有1/3测验表现较佳的女性,脑部其实沉澱了大量的类澱粉蛋白,也是被认为与阿兹海默症最为相关的毒素之一。
字彙量多、社交生活丰富都能延缓失智
日本东京大学药学部的池谷裕二教授解释,参与当年研究的修女们都有每天撰写日记、自传的习惯,而研究团队在比对这些传记的内容后发现,写作时字彙量较丰富而非完全按照事实撰写流水帐的人,在老后也能健康渡过晚年,反而是写作习惯平铺直叙、字彙量较少的人,普遍都患有重度阿兹海默症。因此他认为,随着近代医学的逐渐发展,已经可以肯定一般人在平日用脑越频繁,其阿兹海默症发作的机率越低。
池谷教授也提到,在近几年的研究中也发现除了字彙量之外,擅长与邻居交流甚至参加社区活动,如剧团、读书会的女性,脑部的退化速度相对缓慢。这表示私生活越丰富、接触的人越多都可以有效延缓阿兹海默症的进展。
多吃鱼、油,运动时听音乐、看风景都能有效预防恶化
日本失智症预防专家田平武教授则表示,阿兹海默症最注重的是发病前的预防,即便脑部已经开始萎缩,也不一定会马上出现失智症状,在发病前期如果能够增加脑神经元互相沟通的突触,即便脑部出现萎缩也不会出现失智症状。
田平武教授也建议,想要增加突触的关键就在于饮食以及多工思考。饮食方面透过摄取品质良好的不饱和脂肪酸,如青背鱼以及橄榄油、芝麻油等等油品,都能协助脑部製造DHA、EPA,这两种脂肪酸不但可以抗发炎来避免大脑持续受损,也能软化神经细胞膜来增加突触间的传输效率。而多工思考则是指运动时同时听音乐、看风景或电影等方式,让神经接受到各式各样的刺激就能促使神经突触形成,如此一来就可以防範阿兹海默症的演进,保有健康良好的生活品质。