一天喝_杯咖啡、茶,预防脑中风糖尿病


22人参与 |分类: L滴生活|时间: 2020-06-14
再忙,也要陪你喝杯咖啡。饭后或休息时间,不妨小啜杯香醇的咖啡或茶饮,不仅能够放鬆身心,还具有预防脑中风、活化大脑的健康疗效。日本健康网站「Diamond online」彙整了最新研究资讯,要告诉你每天该喝多少咖啡、茶饮才有效,还有正确喝就能远离脑中风、提高记忆力、预防心脏病及糖尿病的健康撇步。
无关咖啡因,每天2~3杯就能降低脑中风机率
美国哈佛大学医学部Rob M. van Dam教授表示,调查追蹤8万名以上的女性,发现比起完全不喝咖啡的人,每天喝2~3杯咖啡的人脑中风机率少2成,而每周喝5~7杯的人,脑中风机率并不会下降更多,仅会下降12%。
至于预防脑中风的效果是否跟咖啡因有关?前述研究把咖啡因提出以后发现,就算不含咖啡因成分,咖啡也具有预防脑中风的效果。Rob M. van Dam认为,有可能是咖啡多酚所发挥的效果,但目前仍不确定是咖啡中的何种物质可以预防脑中风。
黑咖啡少加糖奶才有效,5种人当心饮用过量
不过另一项由美国加利福尼亚大学David Liebeskind教授发表的研究则发现,40岁以上具有喝咖啡习惯的9384人之中,比起每天喝1~2杯以上的人,每天喝6杯咖啡以上的人发生小中风的机率少4成,可知咖啡确实具有保护血管的功能。
研究中的1杯咖啡为240毫升,约含有100毫克的咖啡因,且为黑咖啡,或是仅添加少量的砂糖、奶球。若是喝拥有大量鲜奶油的维也纳咖啡与甜咖啡,恐导致肥胖与糖尿病,孕妇则应控制在一天1杯为佳。若为失眠症、焦虑症、高血压、心脏病的患者,也不建议饮用过量。
每天3杯红、绿茶护心又活脑,亦能预防糖尿病
不仅是咖啡,美国加利福尼亚大学医学部Lenore Arab教授的研究发现,喝茶也能降低脑中风风险。其研究分析19万4965名调查对象,包含4378位中风患者,发现比起几乎不喝茶的人,1天喝3杯茶的人脑中风机率少21%,而每天喝6杯茶的人脑中风率更会少42%,具有双倍效能。Lenore Arab认为,有可能是茶中所含的某一种儿茶素或是茶胺酸所发挥的功效。
英国健康网站「Daily Mail Online」提出的研究则显示,8名受测者饮用1杯绿茶或红茶后接受脑部活动测验,发现在饮茶后1小时内,脑中有助于提高专注力与记忆力的α、β、θ三个脑波的活动增加。尤其在30分钟内,与记忆力相关的θ波有最显着的变化。
美国纽卡索大学Edward教授的研究也发现,每天喝3~4杯茶有助于θ波增加,能够降低心脏病的发生,同时也具有预防第2型糖尿病的作用。