21世纪最实用的身心灵:静坐


36人参与 |分类: X真生活|时间: 2020-08-10

21世纪最实用的身心灵:静坐
静坐净化心灵、重获快乐与真实。(网路图片)

为什幺要学静坐?

人就像一部车子,平时身体在动、心也在动,因日积月累的磨损,最后车子终于坏掉。人的身体也是一样,心天天在想名、利、财、色、事业、前途,种种的计画、想念,想久了,心就会感觉到疲劳、感觉到累,这就是所谓“心劳日拙”,此亦是导致人们身体生病的病因所在。心本来像清水一样,但被名、利、财、色等种种的妄想使之浑浊,心没有办法宁静,而起了很多波浪,就没有清净的智慧。

1:净化心灵、重获快乐与真实、对人生真相的领悟。

2:把注意力放在肚脐下方三指宽左右的下丹田,如果心思飘散了,就再把心思带回。

3:静坐练习能将注意力聚焦于一点,原理是什幺?

重复的心理练习,最后会产生一个神经回路,某个神经传导路径成为主导的路线,而断绝的其他的可能。习惯的养成就是这样。静坐也是在培养一个新的神经传导路径,所有的注意力都被引到这个传导路径上,不再妄念纷飞。

要静心而安于一处。要素是戒律,包括正知见跟道德规范。将注意力停在一点,随着静坐的深入,连那一点都失去了意义。

静坐对人生的帮助

改善压力反应 (降低压力贺尔蒙皮质醇)。降低血压(因为能让心脏恢复合一性;心脏跟血管同步协调)。改善消化系统、改善便秘(提升副交感神经、意志交感神经)。更具创意(回到空白心灵)。降低新陈代谢率,降低压力,避免提早老化(因为放松状态犹如动物夏眠)。改善焦虑跟忧郁。姿势矫正、关节灵活(放松悠闲的人生命力&气顺畅,身体自然回到自然姿势)。感知变敏锐、记忆力增加 (静坐方法会活化不同的脑区内的高等认知中心)

提升专注力、帮助过动症患者

因为脑波的合一性提升。提升EQ、消除恐惧。
终极目标:找到真实的自己、达到圆满的领悟。