梅根减肥7招公开 下嫁哈里王子


12人参与 |分类: X真生活|时间: 2020-07-18
英国哈里王子和梅根(Meghan Markle)的世纪皇室婚礼举行在即,大家对準王妃有多了解?原来背后的她除了热心于公益事业外,还有一套减肥法则,作为女演员的她非常懂得生活品味,讲究饮食、注重运动。要知道如何保持身段,你要知道以下新王妃的瘦身减肥法!

Meghan王妃的减肥餐单

01|红茶菌作零食

肚子饿时不少女生都喜欢吃零食,梅根最爱喝自製的绿色果汁或红茶菌(Kombucha),这种发酵饮品近年备受外国女星欢迎,除了麦当娜、桂莉芙柏德露都与Meghan都爱饮,是种含有益生菌的气泡饮料,有整肠、排毒及美颜有效,减肥者最适合饮用。

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红茶菌是减肥人士最好的零食。(

02|藜麦代饭

梅根爱搭配新鲜蔬果与藜麦做沙律,这种Super food含有丰富蛋白质、纤维,是减肥者的优质澱粉来源。

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藜麦含有丰富蛋白质和纤维,减肥也可以饱肚。

03|每天早上喝一杯热柠檬水

梅根对食物非常讲究,尽可能选择乾净的食材,还会自己下厨,她说这是维持体内平衡的关键。她的生活品味网站「The Tig」经常分享不少美食资讯,而梅根自己平日亦非常注重饮食,设下不少健康餐单,每天早上她都会喝热柠檬水,柠檬水有美肌功效,而且能够消脂减肥。

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持久整理肠胃,减肥更见效。(
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柠檬水有美肌功效,而且能够消脂减肥。

04|开心减肥餐单

但梅根偶然在周末也会跟朋友一起吃汉堡、薯条,「做任何事都别让自己不开心」是她的生活宗旨。对生活这幺讲究的女生,不要说哈里王子,小编也有点儿爱上她了!

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梅根身形高瘦本身不用天天减肥,心理上开心也是保持身形的要诀。(

Meghan王妃的减肥运动

05|慢跑减肥

受作为瑜伽老师的母亲影响,梅根亦热爱运动,平日她最喜欢慢跑。不少人也证明慢跑比快跑更能达到减肥作用,但切记一定要跑 30 分钟以上,因为运动 20 分钟后,脂肪才开始燃烧。梅根更将慢跑比喻为移动中的冥想活动,她喜欢透过跑步放鬆自己的思绪,来达到纾压和稳定情绪的功效。除此之外,她也喜欢热瑜伽和健走,因此拥有健康肤色和美好的身段。

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06|塑身减肥的瑜伽动作

弓式(Bow Pose)

这个比较高难度的姿势有助减去手臂、脚和腹部的脂肪。面向地下俯卧,向后曲起双脚并用手捉住,拉起双脚同时撑起上半身,保持姿势数个呼吸后放鬆。

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反转战士式(Reverse Warrior II Pose)

髋部下沉。提起下腹,保持肩部放鬆,固定后背肩胛骨。抬起胸部,凝视你的右手。保持 3-5 个呼吸。深吸一口气,在呼气时回到中央。身体靠近你的右腿。

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07|简单减肚腩、瘦腿动作

梅根说做运动不一定要私人教练,只需记得几个简单动作,加以练习。以下是梅根的健身专家兼好友Heather Dorak设计示範的简单动作。

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蝴蝶捲腹运动(Butterfly Double Crunch)

呈躺姿,双脚微举起,膝盖张开但脚跟紧贴;双手张开向后抱头,吐气时,用腹部力量将身体上抬与呈蝴蝶姿的脚靠近,稍作停留后,再缓缓放下,重複 15 次。

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彼拉提斯剪刀脚(Pilates Scissor Kicks)

呈躺姿,用核心的力量将上身些微抬起,双手与肩同宽朝前方平放,双脚离地 15 公分后,左、右脚轮流向上抬起与地板呈 90 度垂直。进行时注意上身不要歪斜、颈部放鬆,将意念放在核心。左右为一组,共做 10 次。

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