抗老养髮一把罩!医:糙米、鲭鱼吃出黑亮髮


39人参与 |分类: X真生活|时间: 2020-07-11
看到洗髮乳广告模特儿漆黑如瀑的滑顺长髮,在灯光照射下熠熠闪烁,总让人羡慕又嫉妒?不论性别、年龄,大家都希望能有一头黑亮秀髮,不但看起来年轻了好几岁,也反映出身体健康。不过先别急着欣羡,日本内科医师推荐3种好食物,让你可能拥有「乌金乌金」的秀髮!
摄取这些营养素,帮助改善髮质
日本内科医师曾田阳子认为,要有良好的髮质,製造头髮所需的养分必不可少,一定要补充的营养包括:
  1. 蛋白质:头髮90%是由蛋白质「角蛋白」所组成,角蛋白必须透过「蛋胺酸」来合成,而蛋胺酸属必需胺基酸,无法由人体自行生成,须透过食物摄取。因此,若平常摄取的蛋白质不足,头髮就可能逐渐变细,甚至黑色素细胞功能降低,造成白髮。
  2. 优良脂肪:有了良好的营养,还需要良好的血液循环,才能让养分确实传达到製造头髮的毛囊。例如从鲭鱼等海鲜中摄取EPA、DHA等脂肪酸,就能帮助血液流动、养分传送更顺畅。