想减肥的别再犯这些错!改掉这4个坏习惯 找回好身材迎接夏日


24人参与 |分类: X真生活|时间: 2020-07-10

文/Sasha  来源/Instagram

每年这时候都嚷嚷着要减肥,规定自己几点后不准吃东西,甜食一律say no......结果体重却还是迟迟不往下掉吗?女孩们,快来看看妳有没有以下这4个阻碍妳成功减肥的致命坏习惯,现在就一併改掉,今年夏天距离妳的目标体重就不远了喔。

1. 水分摄取不足

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喝水的重要性我们从小就知道,但却很少人有真的达到每天人体该摄取的水量。多喝水除了能增强新陈代谢和免疫力,早上一起床立刻喝一杯温开水还能加速肠胃蠕动、排除宿便(宿便超重的喔)。人一天该摄取自己体重乘以30的水量,假如妳的体重50公斤,一天最少必须得喝1500c.c的水。女孩们,快拿起妳的水杯,做不到计算自己喝了多少,至少每天早晚、饭前都喝一杯水吧!

2. 吃饭总是狼吞虎嚥

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很多人吃饭都吃很快,常常没咀嚼几口就吞下去。当我们进食时我们的胃其实也同时在缓慢消化,若我们吃的太快,往往会吃进「太多」食物,然后超过我们实际所需的份量接着体重就增加。为了避免这样的后果,只要稍微试着放慢自己吃饭的速度就能改善很多,下次开始吃饭时,有意识的将注意力放在自己的嘴巴,等食物都细嚼后再吞下去。做到「细嚼慢嚥」,其实就可以瘦喔(小编靠着这招瘦了10公斤,妳要不要试试)。

3. 忽略自己的睡眠品质

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很多女孩喜欢熬夜,又嚷着要减肥,女孩们,妳们知道这是多幺矛盾的一件事吗?科学有研究显示,睡眠不足的人身体代谢循环系统将会下降,排泄功能做不好,身体当然容易浮肿发胖。此外别说身材,睡眠不足、品质差的人肤况也容易不好,情绪也容易不稳定,要想美美的,睡眠可说相当重要!就从今天起,好好把关自己的睡眠,时间一到就要督促自己躺在床上不要滑手机,能好好睡一觉又能变漂亮,何乐而不为?

4. 从来不运动

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女孩们,面对现实吧,多动才能消耗脂肪是绝对的真理。很多女孩很讨厌流汗的感觉,或是嫌运动麻烦,但是不可否认的是运动确实是瘦身最有效的方法。不用像别人一样练出腹肌或是A4腰,只要从今天开始吃完饭后别躺在沙发上,试着起来去散散步、或是假日天气好时出门骑个Ubike,给身体一个健康活动的机会,它也会回报妳一个优良的好体态的。

俗话说的好,真的是只有懒女人没有丑女人,想要夏天能尽情的穿无袖、展露身材,就从现在开始改掉这些坏习惯吧!

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